 |
・本orプレートを押しつけ、
ゆっくり下におろす。
今回はプレートですが、タウンページなどの厚めの本でやるとさらに胸筋に効きますよ！
胸全体の筋肉を鍛えることができるから、バストアップには最高の筋トレですよ！ |
 |
・息を吐きながら、
限界まで下におろす。
挟んだまま、息を吐きながらゆっくりと下におろしてください。
すると、ある所を"さかい"にピタッと止まるところがあります。
その部分まで、しっかりおろしてください。 |
 |
・胸に力を入れた状態で、
10呼吸静止する。
呼吸は深くする必要はありません、普段どおり良いですよ。
また、強く押しつけるほどに胸筋に力が入り、さらに効かせることができます。ただ、肩に力を入れないようにしてくださいね。 |
 |
■ 別バージョン ■
・動作3から手首を反す。
筋トレ写真3からクルッと手首を反した別バージョンです。
どちらが良いと言うのはありませんが、あなたがやり易く、簡単にできるほうを実践してください。 |
男になくて、女にあるもの。
その代表が胸。おっぱいですね。
もちろんたくみも、
欲しいとは思わないけど大好きです（笑）。
神として崇められるぐらい崇拝しています。
女の人だったら誰もが一度は聞いたことがある、
もしくは試したことがあるバストアップ。
そのバストアップ法、、、
じつはやっちゃいけない事があるんです。
これを知らなきゃ、
「胸がしぼむ、形が壊れる、キレイじゃなくなる」これ絶対。
それでは、やっちゃいけないバストアップ法をお教えしましょう。
■ 「ランニングをすると胸が動き回る」
ここではページの関係で1つのことしかお教えできませんが、
後日、要望があれば特集でも組んで大々的にやります。
地球のおっぱいを守るために、、
今回は「ランニングの怖さ」
ダイエット＝ランニング
これはいまも昔も変わりませんよね。
確かにそうです。
走れば脂肪が落ちます。これ事実。
だけど、ランニングをすると、
一歩走るごとに約10cmも胸が動くんです。
10cmですよ!! 10センチ!!!
しかも上下左右、前後に斜めなど、、、もうグルングルンとね。
とある学者が研究したんですけど、
1.6km走ると、平均で135メートルも動く結果が出ました。
分かりやすくすると、
1km走ると約90メートルも暴れまくる。
あともうちょいで100メートル走できます！
ちょっとヤバイですね。うん、あきらかにおっぱいに悪そう。
ただ、これはAカップ〜Gカップの方の平均で
90メートルって事。
Gカップの場合、
計算したんですけど1歩走って14センチ。
1km走ると、な、、ナント約200メートル！！！？
これは相当凄い。
体育祭の徒競走並だ、、、。
まさにおっぱいの上を走ってるって事なのか！？
たくみのバカ！バカ！なんてことを！
まぁ、、、結局のとこ、
ランニングってのはおっぱいに凄く悪い。
「おっぱいに凄く悪い」ってどういう事かっていうと、
形は崩れる、、おっぱいは垂れるわ、伸びるわってこと。
でも大丈夫。
専用のスポーツブラって知ってます？
ブラジャーにしてはちょっとお色気度が低い奴。
あれ使ってください。
スポーツブラは揺れを抑えてくれるから、
つける・つけないでぜんぜん違います。
ダイエット、シェイプアップやるんだったら、
どうせなら峰不二子みたいになりたくないです？
ボン！キュッ！ボッ！
良い響きです、、、
ボン！キュッ！ボッ！
|
