筋トレ職人相談の使い方
胸筋のシェイプアップ法 チェストサンド
チェストサンドを極める大切な要点
  • 本orプレートを押しつける。
  • 限界までゆっくり下におろす。
  • 胸に力を入れた状態で10呼吸。
  • 本は厚いものを使うとさらに効く。
  • プレートは必ず軽いものから始める。
設定回数とセット数
  • 10呼吸 3回×2~3セット
筋トレ効果を爆発的に高める!
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  • 動画で解説
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  • トレーニングのポイント
    • 本orプレートを押しつけ、
      ゆっくり下におろす。
     
    今回はプレートですが、タウンページなどの厚めの本でやるとさらに胸筋に効きますよ!

    胸全体の筋肉を鍛えることができるから、バストアップには最高の筋トレですよ!
  • トレーニングのポイント
    • 息を吐きながら、
      限界まで下におろす。
     
    挟んだまま、息を吐きながらゆっくりと下におろしてください。

    すると、ある所を"さかい"にピタッと止まるところがあります。
    その部分まで、 しっかりおろしてください
  • トレーニングのポイント
    • 胸に力を入れた状態で、
      10呼吸静止する。
     
    呼吸は深くする必要はありません、普段どおり良いですよ。

    また、強く押しつけるほどに胸筋に力が入り、さらに効かせることができます。ただ、 肩に力を入れないようにしてくださいね。
  • トレーニングのポイント
    • ■ 別バージョン ■

      動作3から手首を反す。
     
    筋トレ写真3からクルッと手首を反した別バージョンです。

    どちらが良いと言うのはありませんが、 あなたがやり易く、簡単にできるほうを実践してください
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男になくて、女にあるもの。
その代表が胸。おっぱいですね。

もちろんたくみも、
欲しいとは思わないけど大好きです(笑)。

神として崇められるぐらい崇拝しています。


女の人だったら誰もが一度は聞いたことがある、
もしくは試したことがあるバストアップ。

そのバストアップ法、、、
じつは やっちゃいけない事があるんです。

これを知らなきゃ、
「胸がしぼむ、形が壊れる、キレイじゃなくなる」これ絶対

それでは、やっちゃいけないバストアップ法をお教えしましょう。


「ランニングをすると胸が動き回る」

ここではページの関係で1つのことしかお教えできませんが、
後日、 要望があれば特集でも組んで大々的にやります。

地球のおっぱいを守るために、、


今回は「ランニングの怖さ」

ダイエット=ランニング
これはいまも昔も変わりませんよね。

確かにそうです。
走れば脂肪が落ちます。これ事実。


だけど、ランニングをすると、
一歩走るごとに約10cmも胸が動くんです。

10cmですよ!! 10センチ!!!

しかも上下左右、前後に斜めなど、、、もうグルングルンとね。

とある学者が研究したんですけど、
1.6km走ると、平均で135メートルも動く結果が出ました。

分かりやすくすると、
1km走ると約90メートルも暴れまくる

あともうちょいで100メートル走できます!
ちょっとヤバイですね。うん、あきらかにおっぱいに悪そう。


ただ、これはAカップ~Gカップの方の平均で
90メートルって事。


Gカップの場合、
計算したんですけど1歩走って14センチ。

1km走ると、 な、、ナント約200メートル!!!?


これは相当凄い。
体育祭の徒競走並だ、、、。

まさにおっぱいの上を走ってるって事なのか!?
たくみのバカ!バカ!なんてことを!



まぁ、、、結局のとこ、
ランニングってのはおっぱいに凄く悪い。

「おっぱいに凄く悪い」ってどういう事かっていうと、
形は崩れる、、おっぱいは垂れるわ、伸びるわってこと。


でも大丈夫。
専用のスポーツブラって知ってます?

ブラジャーにしてはちょっとお色気度が低い奴。

あれ使ってください。

スポーツブラは揺れを抑えてくれるから、
つける・つけないでぜんぜん違います。


ダイエット、シェイプアップやるんだったら、
どうせなら峰不二子みたいになりたくないです?

ボン!キュッ!ボッ!

良い響きです、、、

ボン!キュッ!ボッ!

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