筋トレ前に知って欲しいこと ・どうしてたくさんあるの？ ・筋トレスケジュールの決め方 『胸』をぶ厚くもりあげる！ 胸筋 ： ひざ−腕立てふせ 胸筋 ： 腕立てふせ 　　　　　　過去のページ1　その2 『肩』周りをガッシリと！ 肩-全体 ： 45°フライ 肩-前面 ： フロントフライ 　　　　　　過去のページ1　その2 『腕』をぶっとく丸太にする!! 前腕 ： リストカール 前腕 ： ボトル回転 　　　　　　　　　　過去のページ 力こぶ ： コンセントカール 力こぶ ： オルタネイト 　　　　　　　　　　過去のページ 二の腕 ： ダンベルプッシュ 二の腕 ： リバースプッシュ 　　　　　　　　　　過去のページ 『腹筋』6つにカッコよく割る 上-腹筋 ： 椅子クランチ 上-腹筋 ： たくみクランチ 　　　　　　　　　　過去のページ 横-腹筋 ： フットツイスト 横-腹筋 ： プレートツイスト 　　　　　　　　　　過去のページ 下-腹筋 ： 足上げ腹筋 下-腹筋 ： ロールバック 　　　　　　　　　　過去のページ 『背筋』鍛えて逆三角形！ 僧帽筋 ： ダンベル-ベント 僧帽筋 ： タオルpush up 広背筋 ： ワンハンドロー 広背筋 ： ベント−広背型 　　　　　　　　　　過去のページ 腰 ： バックエクステンション 腰 ： ウルトラマン 　　　　　　　　　　過去のページ 『ふともも』を太く引き締める!! ふともも ： たくみスクワット ふともも ： レッグランチ 　　　　　　　　　　過去のページ 『尻＆もも裏』モテる基本 尻＆もも裏 ： ヒップエクス 尻＆もも裏 ： ふともも浮かし 　　　　　　　　　　過去のページ 『ふくらはぎ』を忘れずに！ ふくらはぎ ： カーフレイズ ふくらはぎ ： ワンレッグ 　　　　　　　　　　過去のページ たくみのストレッチ ・ストレッチを始める前に ・腰痛解消ストレッチ ・前屈で腰痛改善！ ・開脚ストレッチ♪ 筋トレ職人の実践講座＞なんで筋トレ法は1つじゃないの？ たくみがお教えしている筋トレ法を実践するにあたって、 必ず知っておいてほしいことが2つあります。 なんで筋トレ法は1つだけじゃないの？ 「たくみさん、力こぶの筋トレ法なんですけど、 コンセントとオルタネイトがありますよね。あれって両方やるんですか？ コンセントが3セットでオルタネイトも3セット、 時間にすると10分以上やることになっちゃうんですけど、、」 というメールをよくいただきます。 確かにたくみは力こぶを鍛える筋トレ法として、、 2パターンの筋トレ法を掲載してます。 ただ、それは「あなたがやり易いほうをやってくださいね」 ということです。 「やり易いほうをやれ？」 そうです。 人それぞれ筋肉のつき方が微妙に違います。 「たくみはＡの筋トレ法がやり易い！」といっても、 あなたにとっては「いや、Ｂの筋トレ法のがやり易い」ということがあります。 よろしいですか？ 人それぞれ、自分にあった筋トレ法っていうものがあります。 だから"たくみ"は1パターンだけじゃなくて、 2パターン、場合によっては3パターンの筋トレ法を掲載しているんです。 単純に考えて1つより2つ、2つより3つのほうが、 自分にあった筋トレ法を見つけやすいでしょ？ 力こぶを例にすれば、 「コンセントカールorオルタネイトカール、 あなたのやり易いほうを1種目やりなさい」ってこと。 二の腕も、広背筋も、腹筋もみんな同じです。 あなたのやり易い筋トレ法を1つ選んでやってください。 【なんで、筋トレ法は1つじゃないの？】 これについて、お分かりいただけましたか？ 次のページでは、 【筋トレスケジュールの決め方】についてお教えしましょう。