「今日、筋肉痛なんだよ」
「筋肉痛のときって筋トレどうすんの？」
筋トレと筋肉痛は切っても切れない縁。
「筋トレあるところに筋肉痛あり」といっても過言ではないでしょう。
つまり「とりあえず筋肉痛ってなに？」「どうして筋肉痛になるの？」そう思われることは、たくましい肉体になる筋トレをする者にとっては大変なハンディーキャップを背負っていることになります。
筋肉痛の正しい知識を知ることで「自分の筋トレは間違っていた！」と気づき、
たくましい肉体になる筋トレに方向を正すことができます。
筋肉痛が起こる原因として、
①、筋トレで筋肉が傷つき、治すときに出る炎症
②、筋トレをすること出る炎症
③、疲れの原因、疲労物質が溜まるから
筋肉痛が起こる原因は①～③のどれ？というわけではなく、
すべてが微妙に組み合わさって筋肉痛が起こります。
その①～③の中で、もっとも大きく関係しているのが、
【①筋トレで筋肉が傷つき、治すときに出る炎症】だと思います。
筋肉痛時に筋トレをする人もいれば、しない人もいます。
ちなみに"たくみ"はしない派です。
する派の人もいますけど、ごく少数です。
先にお教えしたように、
筋肉痛は筋肉が傷つき、治すときに出る炎症だと考えられており、
いわば修復期間中というわけです。
【筋トレは破壊⇔筋肉痛は修復作業】
この作業を見ればわかりますが、
修復している最中にさらに壊しちゃったら、治るものも治らない。
だから筋トレはしない、ってことです。
その辺のことは筋トレスケジュールでお教えしています。
「"たくみ"さん、最近筋肉痛にならないんですよ」
というメールを1日2～3通は必ずいただくので、
ここではっきり言っておきましょう。
筋肉痛＝筋トレ成功！というわけではないです。
確かに筋肉痛があったほうが「鍛えたぜぇ、、、」という気にはなります。
だけど、たくましい肉体になることとはまったく別物です。
たくましい肉体になるのに重要なのは、
筋肉に効いているという満足感と鍛えたという達成感。
筋肉痛を追い求めるのではなく、
満足感、達成感を追い求めてください。
余談ですが、一度意地になって筋肉痛があるにもかからず
筋トレをしたことあります。
翌朝顔を洗えませんでした。
腕が持ち上がらない、持ち上がらない。
このまま腕を"もがなきゃ"いけないかと思いましたよ。
スポーン！ってね。
まぁ、顔はなんとか曲がる右手で洗いましたけどね。
洗うといっても、指先を内側に曲げて皿のようにして、
ペットボトルのキャップほどの水をすくって、パシャパシャと
あてる程度ですけど、、、。
顔を洗っているのか、
情けなさからくる涙を洗っていたとかいないとか。
いまとなってはこういう体験をお話をできる良い思い出ですが、
もう二度と筋肉痛時に筋トレをしないことを、
肉の王様に誓います。
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