トレーニングメニューの作りかた

自分だけのトレーニングメニューを作ろう! →詳しくはこちらへ

鍛える筋肉を直接選択する

肩部

三角筋 / 大円筋 / 肩甲挙筋 /

腕部

上腕二頭筋 / 上腕三頭筋 / 腕橈骨筋 /

前腕屈筋群 / 前腕伸筋群 / 手関節伸筋群

胸部

大胸筋 / 小胸筋 / 前鋸筋

前方大腿部

内転筋群 / 大腿四頭筋(大腿直筋・内・中・外側広筋)

前方下腿部

前脛骨筋

背部

僧帽筋 / 菱形筋 / 脊柱起立筋 / 広背筋

腹部

腹直筋 / 外腹斜筋 / 内腹斜筋

臀部

大殿筋・中殿筋

大腿部

ハムストリング(半腱様筋・半膜様筋・大腿二頭筋)

下腿部

下腿三頭筋腓腹筋・ヒラメ筋)

スポンサーリンク
スポンサーリンク
スマートフォンの方はこちら
 
トレーナー紹介
 
筋トレ ランキング!
 
筋肉がつく豆知識
 
トレーナーログイン
 
筋トレ職人facebook公式ページへ
筋トレ職人twitter公式ページへ
【ドームショッピングゾーン】公式DNS_プロテイン