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開脚ストレッチ

この『ストレッチ』は、 足と腰の筋肉の両方を柔らかくできる方法です!!

"たくみ"が最もオススメするストレッチです♪

「なぜ、足の筋肉まで柔らかくする必要があるんだ?」

きっと、思われるかもしれませんね。

しかし!
『筋肉を柔らかくする=ケガをしにくい』

と言っても過言ではありません!

ですが、体を柔らかくしておくことでケガを未然に防ぐことができます♪ それに腰痛の改善にも効果的ですから、いますぐやってみてください!

注意!!
始めのうちは、ほんの少しだけ体を倒しただけで痛いと思います。
誰でも最初はそんなものです♪

無理をせずに「イテテッ!」と思ったところでOKです!
実際に、"たくみ"もそうでした!

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さあやってみよう!開脚ストレッチ

"たくみ"の場合は背中に"ものさし"が入っているかのようでした(笑)

1ヶ月目

足を広げれるところまで広げて、体を丸めるのではなく腰を折って伏せるようにしましょう。

ゆっくり体を伏せていき、「イテテッ」と思ったところで10秒その姿勢をキープしてください!

2ヶ月目

"ひざ"を浮かさないように、背中を丸めるのではなく、腰を折って伏せる。

そろそろ、感覚がつかめましたか?

3ヶ月目

腰を折って伏せることで、写真のような形になります。

個人差がありますが、3ヵ月後には必ず写真のようになるはずです。
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