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筋トレ職人の実践講座＞筋肉痛がなくなる日 筋肉トレーニングをしばらくしていくうちに、 あなたは必ず筋肉痛がなくなる日が訪れます。 どんなに重い重量を持っても、 どんなにセット数をこなしても筋肉痛がまったく無い。 もしくは筋肉痛がいつもより軽い、、。まさに、肉の樹海にコンパスを持たずに彷徨う日々の始まり。 もちろん"たくみ"にもそんな時期がありましたよ！トレーニングをし始めて１年後ぐらいでしたね。 筋肉痛が無くなってしまうその理由は、実は簡単なところに隠されています。 『動きになれてしまうから。』『使う筋肉をしっかり意識していない。』 この２点が"たくみ"は大きく関わっていると思います。 『動きに慣れてしまうから。』とは、 １週間に３日４日も同じような動きをすれば、 筋肉もその動きに慣れてしまい 「この動きで毎回壊されてたまるか！」と防衛本能が働きます。 すると、いつも通りの単調なトレーニングでは 『筋肉痛』が無くなってしまうのです。 ですが、ほんの少し、動かす角度を変えてみたりすると あら不思議！筋肉痛になっちゃいます。 人間の身体って複雑そうだけど、案外簡単な作りなんですよ。 『使う筋肉をしっかり意識していない。』 これは、文字通りあなた自身に気のゆるみが出てしまい、 ただ、意識をしているようでしていない筋トレをしているからです！ 解決策はただ１つ！ もう一度初心に戻り、 いつもよりゆっくり筋肉を動かし「どこの筋肉を使っているか？」を、 確認しながら筋トレをしてください！ １回のトレーニングの動きをいつも１秒だとすると、 その倍の２秒かけてトレーニングをしてください！ 『筋肉痛がなくなる日』という壁にぶつかった時、 このサイトにお戻りください。 あなたをきっと助けてあげますよ！