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筋トレ職人の実践講座＞プロテインの飲み方
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プロテインの成分などは、製品によってさまざまですけど飲み方は、
基本的にどれも同じだと思います。
まず１つめ飲み方についてですが、
『トレーニングをした３０分以内に飲みましょう』
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人間が一回につき、たんぱく質を分解できる量が４０gだと言われているので、プロテインと相談して飲む量を決めましょう♪
例えば、１００g飲んでも"たんぱく質"が２０gしか入っていなければ、１８０gまで飲めることになります！
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でも、５０gでも"たんぱく質"が３０g入っていれば、
少ない量ですみます(^_^)経済的ですね♪
２つめの飲み方についてですが、寝る２時間前に飲みましょう。
人間は寝ているときに、一気に体が成長します！これを逃す手はありません！筋肉の材料であるたんぱく質をしっかり摂っておきましょう♪
トレーニングをした３０分以内は、
『筋肉のゴールデンタイム』と言われ筋肉アップを望む"あなた"なら
絶対に逃してはいけませんよ！
寝る前のプロテインの量も、４０g以内に収まるようにしましょう(^_^)
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