骨という骨にとても影響を与えているのが、『カルシウム』です。

カルシウム不足をほっておくと、骨粗しょう症になってしまいます！

他にも肩こり・腰痛・歯周病の原因にもなります！

話が少し変わってしまいますが、
筋トレは筋肉の収縮運動が非常に重要ですよね？

びっくりするかもしれませんが、筋肉の収縮作用にカルシウムは必要不可欠です！
カルシウム無くしてトレーニング効果は無いと言えます！

他にもカルシウムは人間の精神面でも大きな役割を果たしています。


カルシウムは神経の働きを正常に維持して、
ストレスに対する抵抗力を高めます。

「イライラするならカルシウム取ったら？」と普段言うのは、
こういう科学的な説明がちゃんとあるのです(^_^)。

１日のカルシウムの量は、
成人男性が７００mgで成人女性が６００mgだと言われています。

カルシウムを効率的に体内に摂り入れたいなら、
『ビタミンD』も一緒に摂ると効果がありますよ♪

ビタミンDは腸でカルシウムの吸収を手助けしてくれます。
また、『マグネシウム』もカルシウムの吸収を手助けしてくれますよ♪