筋トレ　バーンマシーン

使い方は簡単で、バーンマシーンを持ち上げて、フォームを維持しながら回すだけ！約５．４キロの重量を支えることで、腹筋・背筋をはじめとした各部を鍛えます。

重たいだけならダンベルでも十分かと思ったのだが、この金属の塊を高速回転させることで追い込みのスタミナトレーニングになります。これがキツイ。ダンベルよりキツイ。

付属のＤＶＤを観ながら、美しいお姉さんの動きに合わせて一緒にやってみましょう♪

２日間位 間を空けて、１回２０秒を目標に。
×３〜５セット。
自分のペースでセット数を変更しましょう。
別のメニューも同じように。

例えば、腕を大きくしたい
のであれば、スピードバッグが効きます！
ＤＶＤのはじめにもありますが、バーンマシーンを持ち上げ、両腕でグリップを回転させるトレーニングです。
ひねりのある動きに加え加重し、普段ダンベル運動だけでは体感出来ないトレーニングが可能です。

数十秒回すだけで、腕はパンパンになり、脚を動かさずにトレーニングが行え、有酸素運動を実現しながらも、外を走ったりする必要もありません。

２０秒を３セットできたら褒めてあげましょう！！
（やってみてください。そのくらいキツイです。）

忙しくて夜が遅い方も大丈夫！朝でも夜でも数十秒あれば大丈夫！　バーンマシーンスピードバッグは持ち運びに便利かつ大きな音を立てずにトレーニングができるので場所や時間を選ばずにトレーニングができます。

これができたら、少なくとも夏までには絶対にマッチョになっているでしょう！ Ｔシャツ姿がカッコよくなりますよォ〜！