「胸板がうすくてカッコ悪い」
「凹凸のない薄っぺらい腹筋でカッコ悪い」
「アバラが浮きでた貧弱なからだで情けない」
以前は、"たくみ"もガリガリで情けないからだだったので気持ちは分かります。
まず、ガリガリのからだに一番必要なのは筋肉。
筋肉がつくから厚みのあるたくましい肉体になるし、
ひと回りもふた周りも大きなからだになれるんです。
分かりやすくいえば、
1本の針金に粘土を"まんべん"なくつけていけば、
0から小へ、小から中へ、中から大へと、どんどん太くなりますよね。
難しいこと抜きにしていえば、
原理はこれとまったく一緒です。
「筋肉の塊がどこかに落ちてて、
拾ってペタッとつければ自分のからだに筋肉はつく！」
っていうもんじゃないですよね（笑）。
筋肉の原料になるものを食べるなり飲むなりして、
からだの中で原料を使って筋肉にするわけです。
その筋肉の原料になるのが【たんぱく質】。
他にもいろんなものが必要ですけど、大きく関係しているのがコレ。
たんぱく質を無くして筋肉をつけることは不可能であり、
たんぱく質を無くしてカッコいい、たくましい肉体は不可能。
といっても過言ではないです。
何もしていない人、つまり、筋トレをしていない人でも1日1ｇ。
体重50kgなら50ｇ、体重60kgなら60ｇのたんぱく質がいるってこと。
「じゃぁ、筋トレをしている人は？」
筋トレをしていれば、
たくましい、カッコいい肉体になりたいなら1日2ｇ。
体重50kgなら100ｇ、体重60kgなら120ｇのたんぱく質がいるってことです。
ちなみに"たくみ"はいま、
体重65kgあるから130〜140gいるってことですね。
じゃぁ、そのたんぱく質をとるにはどうすれば良いのか？
なにが一番多くたんぱく質があるのか？
を次のページでお教えしましょう。
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