トップページ	マッスルタイプ筋トレ方法	シェイプアップ筋トレ方法	筋トレ基礎知識など	プロテイン体験記
激白！たくみの体験記 ・ダイエットサプリ講座 ・たくみのホエイプロテイン体験記 ・たくみのプロテインドリンクタイプ!? ・やせたいなら青汁を飲め！！ ・たくみのおすすめダンベル ・腹筋集中トレーニング講座！ プロテインに関する知識 ・筋肉がつかない代表的な問題 ・必要な量のたんぱく質はとれない ・筋肉をつけるゴールデンタイム ・お金をムダにする悪徳プロテイン ・正しいプロテインの飲み方 ・筋肉を細くしてしまうBCAAとは？ ・たくみ愛用プロテインvs他社品 ・たくみのホエイ100％プロテイン たくましい肉体になるために ・筋トレ中にケガをしないために ・想像を絶するストレッチの効果 ・してはいけない成長期の筋トレ法 ・正しい超回復＝たくましい肉体 ・誤った超回復＝ガリガリのからだ ・最新!!筋肉が細くなる筋肉痛事情 ・スケジュールの知られざる特典 ・極秘？たくみ筋トレスケジュール ・早くたくましい肉体に見せる裏技 引き締まった肉体になるために ・最新！デブになる一番有力な説 ・からだが細くなる朝・昼・夕食 ・絶食が好きなら見ないでください ・特集！絶食したくない人必見！ 筋トレ法に関する知識 ・最短でたくましい肉体になる方法 ・一番筋肉がつく回数とセット数 ・極限の力を絞りだす筋トレ呼吸法 ・筋肉をつける無限の力!意識活用 ビタミン・ミネラルの知識 ・栄養補給の重要性 ・ロイヤルゼリーの効果 ・コエンザイムQ10 ・カルシウムの効果 ・マグネシウムの効果 ・亜鉛の効果 ・ビタミンのA効果 ・ビタミンのB効果 ・ビタミンのC効果 ・ビタミンのD効果 ・ビタミンのE効果 筋トレ職人の実践講座＞してはいけない成長期の筋トレ法 小、中、高、大学生、ぞくにいう「成長期真っ只中」にする筋トレには、 気をつけてほしいことがあります。 実は、"たくみ"の知り合いには過度の筋トレで身長が縮んだり、 身長を伸ばすことができなかった人が多数います。 まぁ、、遺伝的に背が低いって方もいたけど、いまからお話しすることは知ってて損はないです。 背が高いカッコいい奴になりたかったら、 覚えておいてくださいね。 背が高い！それだけでステータスなんですからね。 背が高くなりたいなら、、、 成長期のからだを木に例えると、 太く、大きく、長い柱を使って家を支える基礎を作りをしている、 どっしりした土台を作っている真っ最中。 将来、大きく見上げるほど高い家になる。 だけど、まだまだ重い屋根を乗せるには早い時期。 基礎作りをしている最中なのですから、 まだまだふにゃふにゃな部分があります。 そんなふにゃふにゃな状態で重い屋根を乗せて、 もしも重さで柱が傾いてしまったら直すのに時間が掛かる、 倒れてしまったときには修復不可能になってしまう。 筋トレをする場合も同じです。 いくら学生の中でも背が高く、大きくても、 基礎作りをしている最中なのですから、 高重量を支えるにはまだまだ不安定な部分があります。 そんな不安定な状態で重すぎる負荷を掛ける筋トレは、 作りかけの家に重い屋根を乗せるようなもんです。 あきらかに高重量器具を使った筋トレは、 グングン伸びようとしている若い木に対して、 上から押し付けて成長を止めているようなもんです。 筋トレはするなってこと？ 「じゃぁ背を高くしたいんなら、筋トレはするなってこと？」 いや、そういうことじゃないです。 スポーツにしろ、筋トレにしろ、やって良いにこしたことは無いです。 ただし、「やりすぎるな！」ってことです。 血管がプッツンするまで 150kgのバーベルを持ってスクワットとか、 100kgのおもりを乗せて腕立て伏せをするなってこと。 え？そんな重量ないって？ それは運がいい、ラッキーですね！ おめでとう、ラッキーラッキー！ 冗談ですよ、、、 だけど、明らかに高重量の筋トレはしちゃダメ。 成長期のときこそシンプルな腕立て伏せ、スクワットが良いです。 だけど血管プッツンするまでやってちゃ、 150kgのバーベルスクワットと同じような感覚です。 「ぬぁぁ〜もう1回じゃぁ！」 なんてがんばらなくて良いから、 正しいフォームで「ふぅ〜これでよし。」的な回数までにしましょう。