ふくらはぎを忘れずに！
太った"ししゃも"のお腹のようなふくらはぎ。
太く丸く根を張った大木のような足は、
「肩がぶつかった。」「後ろから押された。」
そんな小さなことではピクリとも動かされません
太いふくらはぎには、膝までの服がよく似合います。
そして、後ろから熱いまなざしで見られます！
「どうすれば、あの人のようになれるんだ？」「どうすれば、自分のか細い足があんな足になるんだ？」
きっと"あなた"は、疑問、憧れの入り混じった熱い視線を独り占めできますよ。
【お願い】
必ず、下記の『回数とセット数』『トレーニングの基本！！』
『トレーニングのポイント♪』を確認してください！
『ふくらはぎ』のポイント♪
- できるだけ、スピーディに上下に動いてください！
- このトレーニングはゆっくりしても、トレーニング効果を下げるだけです！
- ３セットを３０秒できるようになったら、１分間にレベルアップです♪
目標回数とセット数
- ３０秒×３セット
効果を上げるノウハウ！
- トレーニング解説
- 動画で解説
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トレーニングのポイント
- 片足立ちをして、手を壁などつけて体のバランスを取りましょう。
少しヒザを曲げれば、さらにバランスを上手にとれますよ♪
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トレーニングのポイント
- つま先を床から離さないように、カカトだけを床から浮かしましょう。
特に注意することはありませんが、しっかりカカトを上げてふくらはぎの筋肉を使いましょう！
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トレーニングのポイント
- これ以上、足が上がらない！という所まで筋肉の可動域をすべて使いましょう。
できるだけ、スピーディに上下に動いてください！ですが、速すぎてバランスを崩してはいけませんよ♪
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筋トレ相談室 Q&A
