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筋トレ職人の実践講座＞ふくらはぎを忘れずに！
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太った"ししゃも"のお腹のようなふくらはぎ。
太く丸く根を張った大木のような足は、
「肩がぶつかった。」「後ろから押された。」
そんな小さなことではピクリとも動かされません
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太いふくらはぎには、膝までの服がよく似合います。
そして、後ろから熱いまなざしで見られます！
「どうすれば、あの人のようになれるんだ？」「どうすれば、自分のか細い足があんな足になるんだ？」
きっと"あなた"は、疑問、憧れの入り混じった熱い視線を独り占めできますよ。
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【お願い】
必ず、下記の『目標回数とセット数』『効果を上げるノウハウ！』
『トレーニングのポイント♪』を確認してください♪
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片足立ちをして、手を壁などつけて体のバランスを取りましょう。
少しヒザを曲げれば、さらにバランスを上手にとれますよ♪ |
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つま先を床から離さないように、カカトだけを床から浮かしましょう。
特に注意することはありませんが、しっかりカカトを上げてふくらはぎの筋肉を使いましょう！ |
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これ以上、足が上がらない！という所まで筋肉の可動域をすべて使いましょう。
できるだけ、スピーディに上下に動いてください！ですが、速すぎてバランスを崩してはいけませんよ♪ |
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