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筋トレ職人の実践講座＞『筋肉痛・筋肉疲労』について 筋トレの最中で「毎セットごとに回数が減ってる。」 と思われるかもしれませんが問題ありません。 むしろ素晴らしいことです。 この現象を『筋肉疲労』と言い、しっかりその部分を鍛えているという表れです。 例えば、あなたが好きな人が見ている前だと、１００ｍだろうと、２００ｍだろうと血相変えて全力疾走しますよね。 でも、それを３回、４回、と続けていくとあなたの意に反して、タイムが落ちているはずです。 これも、実は筋肉疲労が原因です。 筋トレをしていて「２回目の数が減った。」と感じたら、 それは筋肉疲労の表れです。 あなたが必死に頑張った結果でもあるのです。 また筋トレをした後に、 翌日から妙に体が痛い日が続くかもしれません。 これは今までの細い筋肉の繊維が壊れて起こる現象です。 これを一般的に『筋肉痛』と言います。 この『筋肉痛』がある時は、 絶対に筋肉痛がある部分を鍛えてはいけません。 筋肉の繊維が切れているのに、 また筋トレで筋肉の繊維を切っていては、 いつまでたっても体は『新しい筋肉の繊維』を作り出すことが出来ません。 重要！ 必ず、『切れた筋肉の繊維』を完全に回復させてから トレーニングをしてください！ 最初のうちは３〜４日続くかもしれません。 人によっては１週間続く場合があります。