広背筋
筋トレ初心者の方は、あまり背筋を鍛えていない傾向が強いです。 これはとてももったいないことです！
確かに正面から見られたときには、広背筋の存在感はあまりないかもしれません。
しかし！人は正面から見る以外にも横や後ろからも見ますよ。この時に、広背筋の存在感が引き立つのです！
腕を少し前後に振るだけで背中の筋肉は大きく動き、男らしさ、力強さ、たくましさを周囲の人に感じさせます。
あなたには、憧れの人になる素質があります！
【お願い】
必ず、下記の『回数とセット数』『トレーニングの基本！！』
『トレーニングのポイント♪』を確認してください！
『背筋』のポイント♪
- ゆっくり丁寧にやることでより高いトレーニング効果を得ることが出来ます！
- １セット目で１０回できないのは、あなたにとってはまだ重すぎるからです！
- もう少し軽くしてみましょう♪。
目標回数とセット数
- １０回×３セット
効果を上げるノウハウ！
- トレーニング解説
- 動画で解説
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トレーニングのポイント
- ベンチなどに片手片ひざをつけましょう。
肘を外側につっぱらないように、肩から手首まで腕が一直線になるようにしましょう♪
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トレーニングのポイント
- そのまま上半身の反動を使わないように、ひじを折り曲げてダンベルをななめ後ろに持ち上げてください。
このとき、「これ以上腕が上に上がらない！」という所までしっかり上に持ち上げてくださいね！
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トレーニングのポイント
- 腕をまっすぐ下ろして、もとの姿勢に戻りましょう。
ダンベルを持ち上げるときは『息を吐く』ダンベルを下ろすときは『息を吸う』ことを忘れないようにしましょう♪
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筋トレ相談室 Q&A
