『腕』をぶっとくする！ 　前腕屈筋群 　力こぶ（上腕二頭筋） 　二の腕（上腕三頭筋） 『胸』を分厚くする！ 　大胸筋（外側） 　大胸筋（中央部） 『腹』を６つに割る！ 　腹筋（上腹部） 　腹筋（下腹部） 　腹筋（腹斜筋） 『肩』を鍛える！ 　三角筋（その１） 　三角筋（その２） 『背筋』を鍛える！ 　広背筋 　脊柱起立筋 『下半身』を鍛える 　大腿筋（ふともも） 　ふくらはぎを忘れずに！ 　お尻＆ふとももの裏側UP

筋トレ職人の実践講座＞腹筋（腹斜筋） １つ、２つ、３つ、４つ、５つ、６つ、、、。 確かに６つに割れただけでもカッコいいかもしれません。 しかし！外側から中央にまっすぐ伸びる横の筋肉は、 間違いなく青い海が見えるあの海で視線を独り占めできます！ 無駄な贅肉を極限まで落とし、美しい芸術作品のようなプロボクサーなあの腹筋。 ボディービルダーの職人技とも言えるあの腹筋。 正面から通り過ぎる人、、 横から通り過ぎる人、、、 すべての人が"あなた"を「ただ者じゃない！」と思わせれるでしょう！ 【お願い】 必ず、下記の『目標回数とセット数』『効果を上げるノウハウ！』 『トレーニングのポイント♪』を確認してください♪ 目標回数とセット数 『腹筋』のポイント♪ ５０回×３セット もし５０回できなくても、あなたが限界までがんばった回数で十分です！重要なのは正しいフォームでやることです！ 効果を上げるノウハウ！ 『回数とセット数』について 『正しい呼吸』について 『筋肉疲労・筋肉痛』について 両腕はTの字になるように床においてください。両足は床に対して90度のぐらい上げておきましょう。 おそらく、『腹斜筋』を鍛えるにこのトレーニング方法が最も効果があると思います！！ 両足の姿勢を維持したまま、片方の足が床に触れるまでひねりましょう。 足を戻すとき、ついつい腕の力を使ってしまいがちですが腹筋をしっかり意識してください！ 反対側も同様に、片方の足が床に触れるまでひねりましょう。床に触れたら、そこから両足をもとの姿勢まで戻してください。 普段の生活では横の筋肉を使うことはあまり無いですから、しっかり鍛えましょう！ /　このページのTOPに戻る　/　筋トレ職人の実践講座へ戻る　/