『腕』をぶっとくする！ 　前腕屈筋群 　力こぶ（上腕二頭筋） 　二の腕（上腕三頭筋） 『胸』を分厚くする！ 　大胸筋（外側） 　大胸筋（中央部） 『腹』を６つに割る！ 　腹筋（上腹部） 　腹筋（下腹部） 　腹筋（腹斜筋） 『肩』を鍛える！ 　三角筋（その１） 　三角筋（その２） 『背筋』を鍛える！ 　広背筋 　脊柱起立筋 『下半身』を鍛える 　大腿筋（ふともも） 　ふくらはぎを忘れずに！ 　お尻＆ふとももの裏側UP

筋トレ職人の実践講座＞前腕屈筋群 太くたくましく育ったダイコンのような腕は、 "あなた"が隠したくても隠しきれない、 力強さを強調するオーラを放ちます。 オーラを放ちだしたその日から、「なぜ？そんな腕になったの？」と聞かれるはず。 隠すことなく教えてあげてください。"あなた"の生徒に、隠すことなく教えてください！ その時には、"たくみ"の存在は言わなくても構いません♪ だって、その腕は"あなた"が努力して勝ち取ったものなのですから、、。 【お願い】 必ず、下記の『回数とセット数』『トレーニングの基本！！』 『トレーニングのポイント♪』を確認してください！ 目標回数とセット数 『前腕筋』のポイント♪ １０回×３セット ゆっくり丁寧にやることでダンベルを使うより高いトレーニング効果を得ることが出来ます！１セット目で１０回できないのは、あなたにとってはまだ重過ぎるからです！もう少し軽くしてみましょう♪ 効果を上げるノウハウ！ 『回数とセット数』について 『正しい呼吸』について 『筋肉疲労・筋肉痛』について 指先までダンベルを下ろし、「第一関節」と「第二関節」でダンベルを包み込むように持ちましょう。 これ以上下ろしたらダンベルが落ちてしまう！って所までしっかり下ろしてください！ 指先からゆっくりダンベルを巻き込み、これ以上は手首が内側に返らない！と、いう所までしっかりと手首を返してください。 うまく手首が返らないのは、あなたにとってダンベルが重すぎるからです！ 返した手首をゆっくり元に戻したら、指先までダンベルを下ろし、「第一関節」と「第二関節」でダンベルを包み込むように持ちましょう。 始めは軽い１Kg程度から始めて、動きを覚えてください♪ /　このページのTOPに戻る　/　筋トレ職人の実践講座へ戻る　/