トップページ	マッスルタイプ筋トレ方法	シェイプアップ筋トレ方法	筋トレ基礎知識など	ダイエットサプリ
筋トレ前に知って欲しいこと ・どうしてたくさんあるの？ ・筋トレスケジュールの決め方 『胸』美形美乳クッキリぷりん 胸筋 ： チェストサンド 胸筋 ： ひざ−腕立てふせ 　　　　　　過去のページ1　その2 『肩』小雪並みの優雅さに!! 肩-全体 ： ショルダ−プレス 肩-全体 ： フロントレイズ 　　　　　　　　　　過去のページ 『腕』もう肉はつまませない!! 前腕 ： リストカール 前腕 ： front-ローテーション 　　　　　　　　　　過去のページ 力こぶ ： オルタネイト 　　　　　　　　　　過去のページ 二の腕 ： 二の腕ひねり 二の腕 ： ダンベルプッシュ 　　　　　　　　　　過去のページ 『腹筋』キュッと締まったウエスト 上-腹筋 ： タオルクランチ 　　　　　　　　　　過去のページ 横-腹筋 ： ツイストCycling 　　　　　　　　　　過去のページ 下-腹筋 ： セミサイクル 　　　　　　　　　　過去のページ 『背筋』頭痛肩こりグッバイ 僧帽筋 ： たくみシュラッグ 僧帽筋 ： ダンベル-ベント 広背筋 ： ワンハンドロー 広背筋 ： ベント−広背型 　　　　　　　　　　過去のページ 腰 ： バックエクステンション 腰 ： ウルトラマン 　　　　　　　　　　過去のページ 『ふともも』懐かしむ脂肪 ふともも ： ダブルフット ふともも ： たくみスクワット 　　　　　　　　　　過去のページ 『尻＆もも裏』モテる基本 尻＆もも裏 ： ヒップエクス 　　　　　　　　　　過去のページ 『ふくらはぎ』を忘れずに！ ふくらはぎ ： カーフレイズ ふくらはぎ ： ワンレッグ 　　　　　　　　　　過去のページ たくみのフェイスアップ ・ウォーミングアップ ・目元をスッキリさせよう♪ ・二重あごを解消！ 筋トレ職人の実践講座＞目元をスッキリさせよう♪ みんなは、年を取ると共に、ゆっくりゆっくり下がってくる。 だけど、"あなた"だけはその逆を進んで行きます。 「どうしてそんな綺麗な顔なの！？」 "あなた"がまったく知らない第三者までもが、 "あなた"が生まれ変わった方法を聞きに来るはずです。 中には、きっと「先生！」と呼ぶ人が出てくるはずです。 それほど、"あなた"の生まれ変わった姿はカリスマ性があるのです。 ゆっくり５秒数えながら、意識を上まぶたの筋肉に集中させ、上まぶたを下げていきます。下まぶたにつく一歩手前ぐらいで止めて、ぞくに言う『薄目』にした状態をキープしてください♪ まぶたはそのままで、５秒数えながら、両方の眉毛を左右同時に真上に引き上げましょう♪始めは指を使って眉毛を上げ上まぶたの筋肉が引きあがっていく感覚をイメージしてください！ 上がりきったら、そこでキープ！！そこで５秒数えてその後ゆっくりもとの自然な表情に戻してください♪このシェイプアップを 合計で３回繰り返してください♪ /　このページのTOPに戻る　/　筋トレ職人の実践講座へ戻る　/