上腕筋のトレーニング

上腕筋 :いわゆる力こぶの部分にあたる筋肉。肘を曲げるときや柔道で相手を引きつけるなどの引く動作などに使う。。

上腕筋に効くメニュー 一覧

  1. コンセントカール (ダンベル)
  2. オルタネイトカール (ダンベル)
  3. チンニング (チンニングバー)
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