外腹斜筋のトレーニング

ろっ骨の外側から斜め下へと走る筋肉。上体を横に倒したりひねったりするときに使う。ボールを投げる、ラケットやバットで打つなどのひねり動作に重要。

外腹斜筋に効くメニュー 一覧

  1. 椅子クランチ (いす)
  2. たくみクランチ (器具なし)
  3. フットツイスト (器具なし)
  4. プレートツイスト (器具なし)
  5. セミサイクル (器具なし)
  6. セミサイクル (器具なし)
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