ジムでの筋トレメニュー、これでよいでしょうか？
ジムに通ってるんですが、先ずマシンで胸と三頭筋を同時に鍛え、背中と三角筋を同時に鍛え、又、胸と二等筋を同時に鍛え次に二等筋と胸を同時に鍛え、足'(太もも・ふくらはぎ)を鍛え
最後にダンベルで二等筋・三角筋と辺りを鍛えラストにリストで終えてます。
この方法で正しいトレーニング出来ていますか？
各部位は1種目でいいんでしょうか？
マシンとダンベル両方やってるのでオーバーワークなのか悩んでます もちろん筋肉痛・パンプアップは半端ないです。
フォーム・呼吸・意識活用法は実施しています。
- 回答者：磯崎良太｜回答日時2014-08-07 09:14:48
すごくしっかり考えられていると思いますよ。
トレーニングは主動で使っているもの以外でも、補助で使っている筋肉があるので全体でこのボリュームであれば問題ないです。
オーバーワークなのですが、まず筋肉痛の時はその部分のトレーニングはやめましょう。
あとは栄養です、タンパク質をプロテインだけではなく日常的に摂るようにしてみて下さい、納豆と脂の多い魚がオススメです。
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