脚上げ腹筋について
脚上げ腹筋についての質問です。
この時に上半身を軽く起こして行うよりも、完全に寝ている状態の方が効いている様に感じます。
この２つの違いにそれぞれメリット、デメリットがありましたら教え下さい。
それに加えてトレーナーの皆さんのオススメなどがありましたらお願い致します。
- 回答者：磯崎良太｜回答日時2014-07-24 16:33:34
まずは、脚上げ腹筋はあまり腹筋に効きません、
これは私自身が600回やって計測した結果
脚の付け根の腸腰筋というところに強く聞いてきます。
それを考えると、身体を完全に寝かした場合はもっとお腹に効きづらくなります。
逆に起こした場合は、上げ下げの際に腹筋も使うので腹筋自体にも聞いてきます。
当然寝た状態のほうが腸腰筋だけを使っているので、トレーニングしている感は出ると思います。
なので腹筋を鍛えたいと考えている場合は、身体を起こしておくといいでしょう。
- 回答者：ken｜回答日時2014-09-03 10:19:47
上半身を起こす脚上げ腹筋は、腰部の反りが出にくくなり腰部の負担を減らすことができますので、脚上げ腹筋で腰が痛む人は上半身を起こしてみましょう。
上半身を起こすと首が疲れてしまうという方は、完全に寝ている状態で行う方が腹筋を意識できるでしょう。
効果に違いはありませんので、より意識でき、効いてるという実感があるものを実施してみてください。
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