腕立てで胸が鍛えられている気がしない。
胸筋を鍛えるのに腕立てしてるんですけど
腕が筋肉痛になって胸が鍛えられてるような気がしないんですけど、
どうしたらいいですか？
- 回答者：磯崎良太｜回答日時2014-07-23 18:10:11
まずは、フォームが正しいかチェックしてみて下さい、腰が上がりすぎてないか反りすぎてないか、頭から足まで一直線になるようにします。
あとは腕の幅です狭すぎると上腕に聞いてきます、少し広めにとるといいと思います。
- 回答者：TAKASHI｜回答日時2014-08-27 09:10:32
手の付く幅を変えてみてはいかがでしょうか。
肩幅より掌2?３つ分外側についてみましょう。
肘を曲げる角度が浅い場合、胸よりも腕に刺激が多く入ります。
しっかり地面に胸がつくくらい下まで下すようにしてみましょう。
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