筋力アップ
筋トレをかなりやってますが、筋肉はあるのに硬くなりません。プロテインも飲んでます。ただ器具を使用した方法ではないです。腕立ての回数やセット数などマッチョに近付くには？
- 回答者：筋トレマイスター｜回答日時2017-02-14 13:25:39
基本的に普段は柔らかくて、力を入れた時に硬くなる
というのが質のいい筋肉だと言われています。
回数やセットは、10~20回の4~5セットが目安です。
加えて、セット間を長く取らないようにするといいかと思います。
1分程度が目安です。
又、慣れてきたら、回数を増やすのも良いですが、
手の幅を変えてみたり、脚を椅子などの上に置いて行うなどして
負荷を上げていくのもいいかなと思います！
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