ふくらはぎトレーニングは毎日やってもいいいのか？
カーフレイズを3日に一度やっていたのですが、カーフと腹筋は毎日やってもいいよ。むしろ毎日やれ！と言われました。超回復が間に合わなくなってオーバーワークにならないでしょうか？
- 回答者：筋トレマイスター｜回答日時2017-02-13 13:12:41
3日の一回のペースで良いので、
負荷ややり方を変えてみたらどうでしょうか？
今が例えば、20回3セットだったとすると、
それを30回3セットにしてみたりするのもいいですし、
動作を速くしたり、3秒かけて上げて3秒かけて下ろす
といったように遅くしてみたり、重りを持ってみたりなど、
いろんなアレンジを加えてみてください！
これだけでも効果は変わってくるのではないかなと思います。
また、体幹トレーニングの件ですが、
まことさんがどこを鍛えたいのかにもよりますが、
じっとしてるだけが体幹トレーニングではありません。
四つん這いになって、対角線上の肘とひざをくっつけたり、
横向きになって、脚を上げ下げしたりさまざまです。
ロシアンツイストやレッグレイズなどは
腹筋も同時に鍛えられるのでいいのではないでしょうか。
一度試してみて下さい！
やはり休んだほうがいいのですね。ふくらはぎ、じっくり鍛えていきます
体幹は体のバランスをとるためにじっと動かずにキープするためのものだと思っていました。動く鍛え方も加えてみようと思います。毎回本当にありがとうございます。
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