筋トレ職人相談の使い方
下半身痩せたい
  • 筋トレし始めてから上半身に比べて下半身が太く、アンバランスに感じます
    出来るだけ筋肉量を落とさず下半身を引き締め細くしたいです!特に太もも!

  • 回答者:筋トレマイスター|回答日時2017-02-10 13:30:53

    下半身の太さは、脂肪のつきすぎ、骨盤のゆがみ、
    むくみなどの循環不良、運動不足、筋肉のつきすぎなど、
    色んな原因があります。

    まずは、何が原因かを考えて、
    その原因にあった方法を行うことが必要です。

    また、太もも前面の筋肉(大腿四頭筋)は、
    歩いたりするのによく使う筋肉なので、
    比較的に肥大しやすくなっています。

    なので、この部分ばかりを鍛えすぎると、
    かえって太ももが太く見えてしまう可能性があります。

    脚を引き締めるには、なかなか使わない
    太ももの内側と裏側の筋肉を意識的に鍛えると良いです。

    オススメのトレーニングは、
    「ランジウォーク」や「ワイドスクワット」、
    「アダクション」、「ヒップアップ」などです!!
  • 器具やマシンを使った高負荷の筋トレはしない方がいいですか?

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