大胸筋下部を自宅でトレーニングできないでしょうか？
家で筋トレをしているのですが8kgのダンベル二つしかありません。ベンチもないです。ディップスなどしようとして背もたれ付き椅子でやろうとしたら体重で椅子が傾いたりやってる最中に床が引きずったりで結局できません。なにかいい案はないでしょうか？
- 回答者：筋トレマイスター｜回答日時2017-01-06 16:49:33
ソファやちょっとした台の上に足を乗せて、
腕の幅を若干広めにとって行うプッシュアップや、
ダンベルをプッシュアップバーに見立てて、
腕立て伏せを行ってみるのはいかがでしょうか？
しっかり大胸筋下部に刺激がきているのを
確かめながら、行うことが大切です。
ありがとうございます。やってみました。しかし大胸筋下部に筋肉痛などが感じられないので鍛えられてるか不安です。また質問させてください
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