腹筋ローラー
腹筋ローラーをやっているんですけど回数が行くにつれて腹筋より腰に負担がかかっていたいです。
これは腹筋が弱いからですか？
- 回答者：筋トレマイスター｜回答日時2016-12-13 10:20:52
腹筋が弱いのではなく、
少し反り腰気味になってしまっているのかもしれません。
又、より腹筋に効かせるためには、
遠くへローラーを持っていくことが効果的ですが、
いきなり遠くまで行こうとすると腰に、
負担がかかりすぎることがあります。
腹筋ローラーの腰を痛めない方法として、、、
・腹筋ローラーのグリップを両手で握る際、両手首を前に曲げる。
・腰を反らないようにおへそを見ること。
の２つを意識してみてください！
- 回答者：岩原 隆志｜回答日時2016-12-13 16:31:20
脊柱起立筋に負担がかかっていると思われます。
腕を伸ばす際どうしても反ってしまうからですね。
反れば、腹直筋もストレッチされていいと思いますが、極度に反ると痛みが出ますので
その辺を気を付けてください。
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