お尻を鍛えたい
こんにちは、ここのサイトにお世話になっているものです。
僕は大学でアメフトをやっているのですが、お尻を鍛えたくて色々な筋トレ方法を探しています。
自重トレじゃなくて、ウェイトなどのオススメトレがあったら教えてください。
先輩からはフルスクワットがいいと言われたのですが、いまいち効いてる気がしません。ぜひ教えてください
- 回答者：筋トレマイスター｜回答日時2016-12-07 09:37:30
フォワードランジやデットリフトなどはいかがでしょうか？
臀筋(お尻の筋肉)からハムスト、大腿四頭筋など
下半身全般を鍛えることが可能です！
また、ハイクリーンやジャークなど
全身の筋肉の連携を強化したり爆発力(瞬発力)を
高めるためのトレーニングも良いのではないかなと思います！
- 回答者：岩原 隆志｜回答日時2016-12-07 10:20:56
ハックスクワットやグッドモーニングなどはいかがでしょうか？
スクワットもワイドスタンスでやれば効果的だと思います。
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