筋肉をつけるための方法
こんにちは。筋肉をしっかりつけていくには筋トレ以外に食事も大切なのでしょうか。タンパク質とかプロテインとかもとっていったほうがいいのでしょうか。いまいちどうしたら筋肉がつくのかがわかりません。食事が脂肪にかわるか筋肉にかわるかの違いって食べてるものなのでしょうか？
- 回答者：筋トレマイスター｜回答日時2016-11-07 11:41:27
筋肉を効率よくつけるために、
重要なポイントとなってくるのは、休息です。
休息というのは、主に栄養と睡眠です。
とくに、トレーニング後の栄養補給は非常に重要です。
トレーニング後のゴールデンタイムは
30分以内とは言いますが、できれば10秒以内くらいに
たんぱく質かもしくはアミノ酸をとって
トレーニング直後の栄養補給を意識して心がけましょう！
そして家に帰ってからは、
炭水化物などもバランスよく摂取するようにしましょう！
また筋肉が成長するのは修復するときなので、
成長ホルモンのゴールデンタイムとされる
22時?2時の間に睡眠時間をしっかり確保していくように
しましょう！
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