一週間のメニューを考え直しました
月曜（胸筋、腹筋）
火曜 （休み）
水曜 （背筋、ふくらはぎ）
木曜 （休み）
金曜 （太もも、腹筋）
土曜 （腕、肩、ふくらはぎ）
日曜 （休みorボクシングジム）
休みになってる日は余裕があれば有酸素運動などをするつもりです。
評価よろしくお願いします！
- 回答者：筋トレマイスター｜回答日時2016-07-13 14:10:26
しっかり休養も取り入れられているので、バッチリだと思います！
またトレーニング後は、
プロテインなどタンパク質と少しの炭水化物を摂取すると、
筋肉が回復しやすくなりより効果が得られやすくなるので、
余裕があれば試してみてください！
ケガをしない程度に、頑張ってくださいね！
スポンサーリンク
スポンサーリンク
