体重はあるのに腕が全体的に細いです。
体重はあるのに腕が全体的に細いです。体重を落としつつ腕周りを２倍くらいにしたいのですがそういったことは可能でしょうか。どうしても腕をいまの２倍ぐらいのふとさにしたいです。最低１・５倍です。具体的にどういった手順でやればそうなれますか。よろしくおねがいします。
- 回答者：ken｜回答日時2016-06-07 13:05:19
体重を落とすには、
筋トレ後に有酸素運動を行うのが効果的です。
腕周りの筋肉は、
チンニングやディップス、プッシュアップなどを筋肥大のやり方で行うといいでしょう！
また、練習後30分以内にプロテインも摂取するとより効果が出やすいと思います。
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