背筋
高重量を扱える筋トレで
広背筋と背中の真ん中らへんと背中のしたらへんと、肩甲骨周りと、肩の下のボコッとした部分の鍛え方を
バーベルベントオーバーロウとベッドリフト以外で教えてください
- 回答者：ken｜回答日時2016-05-26 09:11:03
広背筋周りのトレーニングには、
ラットプルダウンやバックエクステンション、
チンニングなどを行うといいでしょう！
肩のボコッとした部分を作るのは、僧帽筋と三角筋という筋肉です。
その筋肉を鍛えるメニューとして、
・シュレッグ
・ショルダープレス
・バックプレスなどがおすすめです！
しっかりの鍛えたい筋肉が刺激されているか意識しながら行ってくださいね！
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