筋肥大って
筋肉痛になるまで筋トレしないと効果ないですか？
- 回答者：ken｜回答日時2016-03-03 13:12:54
筋肉痛と筋肥大の直接の関係性は証明されていません。
ただし筋肉痛になるということは、今まで味わったことのない刺激を筋肉が受けたということなので、悪い痛みではありません。
筋トレの考え方として筋肉痛になるまで筋トレ、というよりも動けなくなるまで、または筋肉の限界まで、という感じでおこなってみましょう。
慣れというのはすごいもので、負荷をあげても人間の身体はどんどん反応してきます。
その反応に敏感に手ごたえを感じるようになったら、筋肉痛があったほうがいいのか、ないほうがルーティンを重ねやすいのかわかってくるはずです。
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