トレーニング後の食事について
トレーニング後、牛肉 豚肉 鶏肉
は何グラム位食べれば良いですか？
- 回答者：ken｜回答日時2016-01-20 15:05:26
できれば自分にあったものを選びましょう。
簡単です。調理しやすくて自分が好きなものです。
しかし肉の種類や部位によって特徴があります。
高タンパク低脂肪の部位を選びましょう。
牛肉ならモモや肩、豚肉ならヒレ、鶏肉なら胸やササミです。
グラム数は部位に関係なく２００グラム食べてみましょう。
肉の２００グラムならタンパク質が約４０グラムくらいは摂取できます。
しばらく続けてみて、身体がどう変わるのか、また経済的（金額的）な観点も考慮して継続していきましょう。
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