追伸、よっじいです。
先ほど相談したものです。
書きわすれたのですが、自宅で筋トレの
メニューのアドバイスをお願いしたいと思います。
- 回答者：ken｜回答日時2015-12-28 12:55:30
スポーツジムで筋トレをしていたなら、 ある程度のフォームは身についているはずです。
すぐにセット種目に入りましょう。
懸垂器具はグリップのにぎりを順手と 逆手に変えての懸垂。
ダンベルは肩を鍛えるプレスや サイドレイズをしましょう。
二頭筋はダンベルカール、三頭筋はキックバック。
胸は腕立て伏せをおこないましょう。
できる限りの回数で３セットおこなえば いいです。
プロテインは筋トレ後に１回を摂取しましょう。
強度が上がってくれば回数を増やすカタチです。
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