お願いします。
25歳?です。体重41kg
自重トレーニングをしています。主に腹筋とヒップアップ目的です！
なるべく早くお腹にラインを出したいのですが…メニュー合わせがヘタなのかなかなか効果がでません。毎日した方が良いのでしょうか？。食事など気をつけた方がいいですか？お酒は好きです。良かったらメニューお願いします。
- 回答者：ken｜回答日時2015-09-08 13:13:39
腹筋のラインを早く出すにはいろいろな角度からの刺激が必要です。
例えばシットアップは腹筋上部、脚をあげるレッグレイズは腹筋下部、さらにツイストや斜めの腹筋は腹斜筋というように攻める必要があります。
食事はもちろん低脂肪にしたいところですが、まずは筋トレを充実させましょう。
目安は筋肉痛が毎日のように残ることです。
筋肉痛がないなら毎日おこなっても問題ありません。
お酒が好きなら止める必要はありません。もちろん飲みすぎて筋トレに影響しないようにしてください。
お返事ありがとうございます(*^^*)??
分かりやすくご説明ありがとうございます。根気強く続けて行こうと思います！
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