10000m〜ハーフマラソンで…
現在高校生で、未経験者ですが陸上競技に興味があり、大学に入学したら10000m以上のレースをする選手を目指したいです。具体的にどのようなメニューをどの位の回数、週に何回すればいいのでしょうか？スポーツは今までに馬術しかやったことがありません…
- 回答者：ken｜回答日時2015-08-18 09:11:41
馬術出身ということで、腹筋やバランス力は身についていると思います。なかなか体験できないスポーツなので、貴重なキャリアです。
さて、１００００ｍ以上のレースについてですが、ハーフまでとなると細かい話トレーニング法が異なります。
まずは１００００ｍを目指してみてはいかがでしょうか。
それには週に３回ラントレーニングを行う設定をして、１回が４００ｍ×１０本のインターバル（休憩９０秒）２回目がロングスローディスタンスという疲れをとるラン１０キロ（ゆっくり走ります）３回目がペース走、心配がキツイくらいのスピードで７キロ程度を走りきるというトレーニングが良いです。
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