初めてです
サッカー選手です。スピードを落とさないででもフィジカルコンタクトで勝てる筋肉をつけたいです。宜しくお願いします。
- 回答者：ken｜回答日時2015-08-01 09:11:41
サッカーで当たり負けしない強い身体をつくるには筋トレのビッグ３を行いましょう。
スクワット、ベンチプレス、デッドリフトです。
おもにスクワットは下半身です。
ベンチプレスは上半身であまりサッカーに関係ないように思われますが、当たり負けしないためには胸にも背中にも効くベンチプレスは行ったほうがいいです。
デッドリフトは背中の種目に分類されますが、お尻や下半身との背中のつなぎ種目なので、行ったほうがいいでしょう。
- 回答者：筋トレ職人｜回答日時2015-08-04 21:27:12
今まで筋トレをしていなかったのであれば、まずは基本的な種目から行いましょう。
ベンチプレスやスクワット、デッドリフトなどの全身の筋肉を多く使う種目がオススメです。
この時、注意するポイントとしては、重量と回数の設定です。
あくまでも筋力向上が目的であり、筋肥大が目的ではありません。
なので、5〜7回程度で限界になる重さでしっかり負荷を高めにして行なう必要があります。
高負荷の場合は、フォームが崩れやすくなりますので十分注意しながら行いましょう。
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