痩せたいです。
現在
身長175
体重80弱
体脂肪30弱
腹回り90弱（推定
ですが、なるべく短期で痩せたいと考えており、まずはウォーキングを一時間ほど一月続けました。
なかなか体重もへらず、体脂肪も減らず、効果が思ったほど現れないため、筋トレも導入しようと思いますが、筋トレと有酸素運動を同時に行うのは、過負荷にならないのか心配しています。
筋トレメニューを組む際に、有酸素運動込みで、気をつける点はありますか？
- 回答者：ken｜回答日時2015-05-08 09:34:03
男性ですよね？筋トレを導入しましょう。
まず初めに自重でできる範囲のスクワット、
腕立て伏せ、腹筋背筋を３０分おこないます。
そのあとウォーキングを今まで通り続けられたら
ベストです。
過負荷にならないか心配する必要はありませんが、
なるべく続けられるような最初は弱い負荷から
スタートしましょう。
息切れ「呼吸のことではなく続けられなくなること」
を避けるようにしてやっていけばいいでしょう。
結果は必ずついてきます。あきらめずに頑張りましょう。
ありがとうございます。
男性です。
一昨日から筋トレを導入しました。
メニューは、こちらのサイトの一週間メニュー例？をそのままやってみてます。
めげずに頑張ってみます！
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