ランニングについて
体脂肪を落としたいため、ランニングを始めたのですが時間と距離どちらを重視すれば良いですか？
20分以上やらないと脂肪は燃えない、消費カロリーは距離が長ければ多く消費されるなどネットで調べてみるといろいろ書いてあり結局どちらなのかわかりませんでした。
また、距離重視なら何キロが良いのか、時間重視ならどのくらいの時間を走れば良いのかアドバイスあったら教えてください。
体脂肪率は27%??21〜22%まで落としたいと考えています。
性別は女です。
アドバイスよろしくお願いします。
- 回答者：やっさん｜回答日時2015-05-02 09:03:13
ランニングは距離よりも時間で計測する方が良いでしょう。
初心者なのであれば、最初は15分くらいで、2回目以降は15分ずつ伸ばしてあげれば効果があると思います。
中級者ぐらいの方なら30分くらいを目安にして、5分頑張って全力で走って、5分ウォーキング、5分軽いランニング、5分ウォーキング、5分軽いランニング、5分ウォーキング
の繰り返しでランニングすれば効果があります。
頑張ってくださいね
- 回答者：ken｜回答日時2015-05-07 09:10:05
鈴木様はランニングをスタートしたばかりなので、
まずは時間を気にしましょう。消費カロリーは確かに
長いほうがたくさんのカロリーを使いますが、慣れてきて
からがいいです。
まずは２０分、３０分とのばしていくほうがいいでしょう。
自分の生活リズムや時間設定で続けていくことが大事です。
６０分くらいまで続けられるようになれば体脂肪率は目標に
近づいていると思います。
いきなり時間をのばして続けられなくなることは注意しましょう。
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