筋トレの内容について
今月の9日から筋トレを始めました。目的はダイエットしようと思い体を引き締めたいと思ったからです。
週に3回のペースでやって行く計画です。
メニューはスクワット、腹筋ローラー、プッシュアップバー、体幹トレーニングしています。
ネットでいろいろ検索していたら体幹トレーニングは毎日してもいいと書いてあるのをみました。
体幹トレーニングは毎日してもいいのでしょうか？
あと、このメニューだけでは足りませんか？
きついことはきついのですが色々サイトを見ると自分がしているのは全然足りないような気がしてきまして。
もし足りないのであれば何を足せば良いのか教えてください。
19歳、女です。
よろしくお願いします。
- 回答者：ken｜回答日時2015-04-13 13:32:20
ダイエットで身体を引き締めたいという思いは大正解です。
若い女性が週３回というペースを最初から設定しているのは
すごくいいことです。
体幹とレーニングは毎日しても問題ありません。メニュー的にも
今は十分です。
いろいろなサイトを見ると全然足りないということは
理解できますが、あくまで筋トレは個人差です。他人と比べる
のではなく、今現在自分がきついと感じているのなら、このまま
続けましょう。
もの足りなくなってきたら、負荷を強くすることを考えると
いいです。
- 回答者：筋トレ職人｜回答日時2015-04-13 17:31:48
体幹トレーニングに関しては毎日行なっても良いでしょう。
また、スクワットも自分の体重のみであれば毎日でも大丈夫ですし、腹筋ローラー、プッシュアップも同じく毎日行なっても問題ないと思われます。（ただ、ウエイトを使って重い負荷で行なうなら毎日行なわない方が良いです。）
まだ始めたばかりなのであれば、このくらいのメニューで良いでしょう。
あれもこれもと取り入れるよりは、このくらいの種目数で継続して行なった方が良いと思います。
あえていうなら有酸素運動を取り入れた方が効果的だと思います。
慣れてきて、初めに比べキツさが少なくなってきたら、違うメニューも取り入れましょう。
頑張ってください。
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