自重トレーニング
トレーニングの時間帯は、何時くらいがベストで、トレーニングにあてる時間は、何時間ぐらいがベストでしょうか。
自重トレーニングを行っているのですが、毎日同じ箇所をトレーニングする場合、何レップで、何セットくらいが理想的でしょうか。
トータルでなんレップまでなら大丈夫かなど教えてください。宜しくお願いいたします。
- 回答者：ken｜回答日時2015-04-09 13:32:05
トレーニングの時間帯にベストといえる時間はありません。
一般的には夜トレーニングして栄養を摂取し、そのあと就寝すれば
成長ホルモンが分泌される夜から深夜にかけていいといわれていますが、
忙しい現代人に一定のリズムは難しいでしょう。
ですから自分のトレーニングにあてられる時間帯に集中して
１時間と決めておこないましょう。毎日同じ個所をトレーニング
するとしたら、自分のできる限界までおこなえばいいです。
ときにはできないときもあるので、そんなときは臨機応変に
休めばいいのです。
トータルレップは大丈夫かなどと考えずにできるまでやりましょう。
身体には何の問題もありません。
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