肥満体型からの筋トレ
わたしは36歳の女です。立ち仕事のパートしてますが腰や首、股関節を痛めやすいです。167センチ73キロの肥満ですが、将来のため（結婚や高齢出産、健康）にも筋肉をつけて痩せたいと思いますが何からはじめたらよいですか？おすすめの筋トレメニューなど教えてください（体力はある方です）。お願いします。
- 回答者：筋トレ職人｜回答日時2015-01-19 13:28:59
筋トレを始めるなら、まずは一度に多くの部分を鍛えることができるエクササイズから始めましょう。
例えば、腕立て伏せ（膝つきでもOK）やスクワットが良いと思います。
これらのトレーニングは、大きい筋肉を使うため、カロリー消費が大きいのもオススメポイントです。
慣れてきたらこのサイトを参考に、全身バランスよくトレーニングを行なうようにしましょう。
また、ウォーキングなどの有酸素運動も同時に取り入れた方が効果的です。
頑張ってください。
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