トレーニングメニュー
週に3回しか、筋トレの時間が取れません。今は胸、足、背筋、腹筋、の
全身をやっているのですが、1日目は胸、2日目は足、3日目は背筋という風に分けてやったほうがいいのでしょうか？これだと1週間空いてしまうので、全身やったほうがいいのでしょうか？
- 回答者：筋トレ職人｜回答日時2015-01-15 20:33:54
行なっている強度によります。
もし毎回、高重量で追い込むほど全身を鍛えているのであれば、それを週3回行うのはオーバーワークになる可能性が高いと思われます。分割して行ないましょう。
もし、それほど高重量を使わず高回数（12-20回できる）で行なっているのであれば、毎回全身のトレーニングを行なっても良いと思います。
ただ、その場合、筋肥大、筋力向上の効果は低いと思われます。
筋肥大、筋力向上のためには、高重量でしっかりと追い込むようなトレーニングが必要になります。
その場合は1部位あたり週に1回で十分効果的です。
トレーニングの目的に合わせて実施しましょう。
- 回答者：磯崎良太｜回答日時2015-01-16 18:54:41
その週三回のインターバルが1日以上空いているのであれば、全身やったほうがいいと思いますよ。
あと基準はきんにくつうになっているかというところです。
筋肉痛になっていたら休んだほうがいいと思いますよ。
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