有酸素運動の必要性
筋肉と脂肪を増やして、体を大きくする目的で筋トレしています。もともとガリだったんですが、1日5食と週3回の筋トレを続けた結果3ヶ月で5キロくらい体重が増えました。ネットでいろいろ調べたのですが、ジョギングや水泳などの有酸素運動を筋トレ直後に行うと、脂肪燃焼に効果的だ、ということを知りました。
ただ、増量や体を大きくすることを目的とした筋トレの場合、トレ直後の有酸素運動はする必要はないのでしょうか？
ご回答よろしくお願いします。
- 回答者：筋トレ職人｜回答日時2014-10-14 12:34:14
脂肪燃焼を目的としていないのであれば、有酸素運動をする必要はありません。
筋トレだけで良いでしょう。
カラダを大きくするために、多少の脂肪がついてしまうのはしょうがないのですが、はなから脂肪を増やそうとするのはやめた方が良いと思われます。
なぜなら脂肪が沢山ついてしまうと、体重や体脂肪を落とそうと思ったときに苦労するからです。
できるだけ筋肉で増やすようなバランスのとれた食事をとるように心がけましょう。
- 回答者：磯崎良太｜回答日時2014-10-14 16:31:01
増量目的であれば有酸素運動は必要ないかと思われます。
もし脂肪燃焼もおこなっていきたいのであれば、筋トレの中で心拍数をあげていくようなトレーニングをいれる（例えばサーキットトレーニングなど）と効果的であると思いますので、やってみてください。）
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