腕を太くしたい
今めちゃめちゃガリガリで困ってます（涙）
身長173.4?
体重約51.5?（これは夕食後に測りました）
これやばいですよね？
むっきむきになりたいです
私ごとですが、アーチェリー部に入部したのですが、僕だけ腕が枝のように細くて、嫌で嫌で仕方ありません
それに明日から夏服になるのですが、腕を露出するのは恥ずかしすぎるので
特に腕を早く丸太のようにぶっとくできませんか？？
毎日
朝食、
コーンフレーク一杯
又は
ご飯三口ほど
昼飯
茶碗一杯ていどの弁当
夕飯
茶碗一杯程度です
- 回答者：磯崎良太｜回答日時2014-10-14 17:25:43
腕の部分のトレーニングもやる必要がありますが、食事の摂取カロリーが少なすぎます。
おそらくこれですと1500カロリーも言ってないと思いますので、少しずつで良いので3000キロカロリーを目指してください。
いきなりはそんなに食べれないかもしれませんが、食べるのも身体を大きくするためのトレーニングです
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