筋トレをしない日もプロテインは飲んだ方が良いのですか？
筋トレをしない日もプロテインは飲んだ方が良いのですか？
- 回答者：筋トレ職人｜回答日時2014-06-05 13:47:32
超回復をご存知でしょうか？
トレーニングをしない日でも筋肉は回復していますので休息日でも充分な量のタンパク質を摂取した方が良いでしょう。
一般的に、体重１kgあたり2?3gの摂取が勧められています。
摂りすぎると無駄な脂肪がついてしまいますので、わたしは、バランスの良い摂取をおすすめしています。
- 回答者：磯崎良太｜回答日時2014-06-20 00:47:26
筋トレをしない日でも基本的にはプロテインを飲んだほうがいいです。
筋トレをしない日にむしろ筋肉の回復が行われているのでそのタイミングで筋肉の栄養素がなければ筋肉は育ちません。
それに、プロテインを飲むと血中のアミノ酸濃度が濃くなるためより日常的に筋肉が作りやすい環境が作られます。
- 回答者：TAKASHI｜回答日時2014-07-17 16:05:28
筋肉はトレーニングをしている時だけでなく、休養しているときにも合成されているので、筋トレしない日でも飲むことをオススメします。
ただ、トレーニングの頻度や強度が少ない場合、プロテインばかり飲んでいても効果がないどころか、脂肪になってしまうこともありますので注意が必要です。
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