肩の筋力トレーニング 自宅でトレーニング ダンベルフライ ダンベルもしくは、ペットボトルで出来る肩を鍛えるトレーニングです。正しいフォームとポイントを確認。 フロントフライ ダンベルもしくは、ペットボトルで出来る肩を鍛えるトレーニングです。正しいフォームとポイントを確認。 ショルダープレス ダンベルもしくは、ペットボトルで片方ずつを交互にやる肩を鍛える筋トレです。 フロントレイズ ダンベルもしくは、ペットボトルで肩の筋肉のみ効かせるために必ず片腕ずつやってくださいね!
