お尻の筋力トレーニング 自宅でトレーニング ヒップエクステンション 仰向けになりお腹を真上に上下させる、お尻とふとももの裏の筋肉をを鍛える筋トレです。 ヒップエクステンション（シェイプアップ版） 今度は四つん這いになり、交互に足を後ろへ伸ばす運動です。お尻の筋肉を引き締めます。 ふともも浮かし お尻から”ひざ”の裏側までの筋肉だけを使う筋トレで太ももや体幹の強化にもつながります。
