ふくらはぎの筋力トレーニング 自宅でトレーニング カーフレイズ かかとを上下させ、ランニングやジャンプなど基本的な動作と関連があり、足首周辺のケガ予防にも。 ワンレッグカーフ カーフレイズの片足バージョンです。片足に負荷が掛かるのでよりふくらはぎを鍛える事ができます。
